Синдром опустевшего гнезда: как отпустить ребёнка во взрослую жизнь и не развестись

Через это приходится пройти всем родителям. Дети вырастают и оставляют дом, в котором прошло их детство, где они росли и входили в большой мир. Что делать родителям, вдруг оставшимся вдвоём в пустой квартире, и чем опасен синдром опустевшего гнезда…

Синдром опустевшего гнезда

Синдром опустевшего гнезда — состояние мам и пап, которые только что отпустили своих чад во взрослую жизнь. Родителям приходится пережить это испытание после того, как:

От испытания синдромом не застрахован никто из родителей. И переживают эту ситуацию все по-разному. Родители сталкиваются с комплексом неприятных ощущений:

Также родители могут ощущать себя брошенными или ставшими ненужными и неинтересными своему ребёнку.

Страдающие от синдрома при этом сами только усугубляют ситуацию:

Кто чаще всего подвержен синдрому

Особенно подвержены синдрому одинокие женщины и неработающие родители. А ещё — те, кто на протяжении нескольких лет видел своей главной жизненной миссией именно родительство.

Причины появления

Причин появления синдрома несколько.

1. Во-первых, пустота, которая вдруг появляется в жизни родителей. Ещё вчера им надо было решать проблемы своего ребёнка. Для кого-то процесс воспитания и вовсе был смыслом жизни. Теперь же появляется уйма свободного времени и сил, которые некуда направить.
2. Причина номер два — волнение за ребёнка: где он и с кем сейчас, не угрожает ли ему опасность.
3. В-третьих, многие родители неожиданно обнаруживают, что раньше в жизни им хватало времени только на детей и на работу. В результате они не подготовили «запасной аэродром» — не завели себе ни увлечений, ни хобби. Нередко оказывается, что у взрослых людей даже и настоящих друзей не имеется, с которыми можно было бы придумать что-то совместное.
4. Четвёртая причина: многие так и избавились от убеждения, что сын (или дочка) всегда должен находиться рядом. Поэтому они продолжают по возможности контролировать его и опекать.

Чем это может закончиться

Вариантов два. Плохой и хороший.

Плохой: родители могут впасть в затяжную депрессию. А она, в свою очередь, разовьётся в ментальное расстройство и прочие проблемы со здоровьем.

Хороший вариант (который, к слову, встречается чуть реже): у мам и пап вдруг открывается «второе дыхание». Погрустив немного, они добираются наконец до тех дел и занятий, которые давно откладывали. Кто-то вспоминает свои прежние увлечения, кто-то придумывает что-то новое. Также у родителей появляется шанс вывести и свои отношения на новый уровень. Добавить огоньку.

По какому из двух вариантов будут развиваться события в семье? Всё зависит от того, насколько родители были подготовлены к расставанию со своими чадами…

Осторожно: риск развода возрастает

После того, как ребёнок отправляется во взрослую жизнь, резко возрастает опасность развода родителей. По статистике, пары чаще всего подают заявления на расторжение брака в два момента в своей жизни:

• на второй год после свадьбы;
• сразу после того, как повзрослевшие дети оставляют дом.

Это происходит из-за того, что пары, которые долгое время были сосредоточены на воспитании ребёнка, вдруг поворачиваются лицом друг к другу. И тут оказывается, что:

• у каждого из супругов накопилось очень много претензий и обид;
• они успели стать совершенно чужими людьми друг другу и жили, по большому счёту, как соседи в одном общем доме.

Более того, муж и жена могут начать испытывать взаимную неприязнь друг к другу. Конфликты случаются на пустом месте, а ощущение, что яркая жизнь кипит где-то за пределами дома, только крепнет. Нередко в этот момент у мужчин появляются любовницы «помоложе». И одна из причин этого — в том, что дома вдруг становится некомфортно.

Бывает, кстати, и совсем наоборот. Супруги вдруг открывают для себя, что их половинка — «очень интересная личность».

Советы супругам

Супруги должны помнить, что в момент, когда семейное гнездо становится пустым, им приходится пройти одинаковые испытания. Осознание этого факта сплачивает, заставляет забыть о претензиях.

Хороший вариант укрепить «семейную лодку» — поездка или путешествие, которые подарят новые общие воспоминания, поводы для шуток и разговоров, укрепят связь в паре. Надо мысленно вернуться к временам ещё до рождения ребёнка — романтическому периоду, когда отношения можно было назвать идеальными.

«Один к одному»

Елена Калинина, психолог:

Переживания из-за «опустевшего гнезда» часто совпадают у людей с «кризисом среднего возраста». Волнение за повзрослевших ребят накладываются на сомнения в правильности собственного жизненного пути и переоценку ценностей в жизни. Также волнения совпадают с первыми возрастными изменениями в организме женщин и мужчин. А это становится причиной страха надвигающейся старости. В результате «кризисные» моменты накладываются друг на друга и только усиливают чувство потери.

Советы

Психологи отмечают, что печаль, тревога и грусть вполне естественны в момент, когда «птенец покидает родное гнездо». Поэтому нужно дать себе некоторое время, чтобы переживания закончились.

Чтобы справиться с эмоциями, важно учесть несколько моментов.

1. Первый — начинать готовиться к взрослению детей заранее. Постепенно переключать на себя фокус внимания: продумать свои занятия в освободившееся время и маршруты будущих поездок, вспомнить о своём старом хобби.
2. Понять, что выросший ребёнок — это уже самостоятельная личность (которая будет поступать и вести себя так, как считает нужным).
3. Продумать формы связи членов семьи (это может быть, к примеру, семейный чат для обмена новостями и свежими фото; созвоны в одно и то же время; регулярные семейные встречи раз в неделю).
4. Проводить больше времени со своей второй половинкой (поддержка друг друга в момент испытания — возможность забыть про какие-то старые конфликты).
5. Найти плюсы в своём новом положении. Например, понять, что сейчас уменьшается количество скучных дел по дому. А финансы направить на какую-то давно желанную покупку.

«Опустевшая квартира — это не только грустно…»

Инна Хамитова, психолог:
Пока дети были маленькими, многим родителям нравилось возвращаться домой, когда ребёнок отправлялся на каникулы в гости к бабушке или в летний лагерь. Конечно, в опустевшей квартире было немного грустно. Но зато возникала возможность заняться своими личными делами, до которых никак не доходили руки…

Многие не забыли это ощущение — радость, что у тебя вдруг появилось свободное время. И его стоит вспомнить, когда дети взрослеют. «Опустевшее гнездо» тоже может и должно становиться источником положительных эмоций.

Правила

Надо взглянуть на свою ситуацию под другим углом. Настроить себя на следующие мысли: вы вырастили ребёнка и можете гордиться собой. Сейчас есть время «пожить для себя» и взять небольшой перерыв до того, как примерить образ заботливой бабушки (деда).

Супругам стоит стать терпимее друг другу. Чтобы сохранить свой союз, важно стараться видеть в своём спутнике хорошее и не зацикливаться на недостатках. Можно завести и домашнего питомца, который потребует немало внимания и заботы.

Также момент, когда дети взрослеют и оставляют родительский дом, подходит для того, чтобы мамы и папы занялись своим здоровьем. Раньше какие-то из проблем приходилось отодвигать «на потом».

После того, как дети заканчивают школу, женятся или выходят замуж, жизнь родителей не заканчивается. Наоборот, появляются иные, новые возможности. Важно не предаваться грусти в «опустевшем гнезде», а идти дальше, получая удовольствие от жизни.

Видео: Синдром опустевшего гнезда. Семейный кризис.

Вопросы + ответы