Повышение самооценки женщине: как сказать «прощай!» комплексу самозванки

Чтобы повысить свою самооценку, надо вести активную жизнь. «Лёжа на печи», как мы знаем из сказок, не станешь успешным. Наоборот, появятся самокопание и недовольство самой собой. Каких ещё правил важно придерживаться женщине, чтобы стать увереннее в себе…

Повышение самооценки женщины

О том, что девушке надо срочно браться за повышение самооценки, говорят сразу несколько «кричащих» признаков.

Особенно часто девушки переживают из-за своего внешнего вида. Впрочем, у них находится и немало других поводов для волнения и самокритики. Чтобы разобраться с этим, достаточно следовать нескольким простым советам.

Как повысить самооценку: советы

Избавиться от «комплекса самозванки»

Некоторые женщины, преуспевшие в построении карьеры, на самом деле не могут избавиться от так называемого «комплекса самозванки». Втайне они считают свои успехи не совсем правильным. Женщина испытывает дискомфорт из-за того, что ей приходится выступать в мужской роли «добытчика», тогда как супруг зарабатывает меньше, а на многие женские домашние заботы у неё попросту не остаётся времени.

Попытки преуспеть одновременно и в рабочих делах, и в семье могут часто вести к раздвоению личности. В итоге женщина теряет уверенность в своих силах по каждому из направлений.

Психологи рекомендуют прекратить подобные самокопания. А ещё — устанавливать для себя барьер на всё, что может пошатнуть уверенность в собственных силах. Главный посыл, которому надо следовать: «У меня есть точно такое же право на успех, как и у любого другого человека».

«И что?!»

Этот вопрос, заданный самой себе, помогает увереннее относиться к происходящему вокруг — не бояться новых проектов и знакомств, движения вперёд.

Спрашивать саму себя: «И что?!», надо:

Все перечисленные ситуации, конечно, далеко не самые приятные. Но вполне решаемые…

Разобраться с фактором, снижающим самооценку

У каждой из девушек такой фактор — свой. В большинстве случаев он связан с внешностью. Представительницы прекрасного пола могут комплексовать из-за своего лица, какой-то части тела или проявлений лишнего веса. С большинством из этих моментов можно бороться.

Занятия в спортивном зале помогут уменьшить талию и добавят привлекательности. Хотя, по большому счёту, женщине не менее важно — параллельно со здоровым образом жизни и тренировками — научиться воспринимать себя именно такой, какая она есть.

Алла Бажан, гештальт-терапевт:
«Женщины часто становятся неуверенными в себе из-за множества мифов о том, «какой должна быть представительница прекрасного пола». Лучше оценить свои достоинства можно в компании другого человека, а не наедине с самим собой. Важно ценить тех людей, которые не скупятся на справедливую похвалу и тёплое слово».

Составить перечень своих достижений

На лист надо выписать всё, что может быть преимуществом и достоинством девушки. Список можно составлять вместе с лучшей подругой, которая подскажет, что ещё нужно не забыть записать: «удачное избавление от лишних кг», «недавно полученные водительские права», «привлекательную внешность»…

Список надо хранить под руками, чтобы время от времени (в моменты особенно сильного снижения самооценки) вынимать и освежать его в памяти.

Поход в парикмахерскую для самооценки

Один из эффективных способов быстро повысить свою самооценку — поход в парикмахерскую. Новая стрижка — это первое что мы делаем, когда хотим серьёзных перемен. Она придаёт любой девушке уверенности в себе. Кроме того, на позитивный лад настраивают посещение косметолога или корректировка своего гардероба.

Красота — это уверенность в себе

Ради уверенности в своих силах надо избавиться от:

Взять эмоции под контроль

Некоторые барышни переживают из-за своих излишней эмоциональности и неумения держать эмоции под контролем. Чтобы не усугублять ситуацию и не нервничать зря, надо просто принять всё это как данность: любое важное событие не может обойтись без волнений и переживаний (путь даже нередко они возникают «на пустом месте»).

Увеличить свой рост

«Подрасти» можно и после 25-летия. В этом помогает физкультура (например, вис на турнике и упражнения по вытягиванию позвоночника). При этом увеличение роста опять-таки благотворно скажется на самооценке. Ведь высокий рост — один из подсознательных признаков лидера.

Помимо упражнений, стать выше помогает обувь на платформе или высоких каблуках. Кроме того, на работе стоит сделать немного повыше своё кресло. Это может принести свой эффект очень быстро. Например, во время ближайших переговоров — чуть-чуть «возвысившись» над собеседником, можно продавить какое-то решение в своих интересах.

Каблуки или кроссовки? Носить каблуки также полезно для уверенности в себе и своих силах. Такая обувь, конечно, доставляет определённый диcкомфорт, но опять же позволяет стать выше других.

Поход в спортзал

Занятия спортом помогают похудеть и улучшить своё здоровье, завести новые знакомства, попасть в круг единомышленников. Утро необходимо начинать с зарядки. Очень полезны для тела и уверенности в себе: танцы, йога, стретчинг и пилатес.

Подражать идеалу

Полезно брать пример с тех, кто более успешен. Стоит присмотреться к людям из своего окружения, которые добиваются хороших результатов в работе и вообще успешны по жизни. Можно постараться научиться вести себя как эти люди.

Также в качестве образца для подражания подойдёт персонаж фильма — уверенная в себе сильная женщина в исполнении любимой актрисы.

Заниматься тем, что нравится

Если девушке нравится её работа, она не только хорошо справляется с ней, но и чувствует себя увереннее.

Не корить себя

Важно не драматизировать ситуацию и не переживать из-за мелких промахов. Даже в ошибках можно найти положительные моменты. Например, не стоит корить себя за опоздание на работу. Ведь это позволило впервые за долгое время неплохо выспаться.

Свести к минимуму общение с людьми, вызывающими негатив

Для общения лучше выбирать амбициозных и увлечённых, готовых поделиться своей энергией. Никаких токсичных людей рядом — любителей сплетен и жалобщиков на жизнь.

В идеале лучше вообще не общаться с теми, кто регулярно понижает самооценку женщины. Однако в некоторых случаях (например, когда речь идёт о родственниках) это невозможно. В таких случаях, надо постараться просто избегать в общении «опасных» тем.

Правила

Также полезно подкорректировать своё поведение и стиль общения с другими людьми.

Осанка

Уверенности в себе придаёт и гордая осанка — расправленные плечи и слегка приподнятый подбородок. Также это поможет в защите от стрессовых ситуаций и излишней тревожности.

Жесты

Жестикуляция во время общения поможет не только донести свою мысль до собеседника, но и визуально расширить своё присутствие в пространстве. А это также — дополнительная уверенность в собственных силах. Психологи рекомендуют заранее отработать свои «фирменные» движения — сделать это можно дома перед зеркалом.

Открытые позы

Руки, упёртые в бока, демонстрируют уверенность человека в своих силах. И, напротив, закрытые позы (например, со скрещенными на груди руками) говорят о том, что человек слаб и хочет спрятаться от окружающего мира. При этом человек и сам начинает воспринимать себя маленьким, неприметным и немного неудачником.

Уверенность в своих силах меняет женщину к лучшему. Восхищение со стороны мужчин, осуществление задуманных планов и новые краски мира — всего этого можно добиться, лишь скорректировав подходы к своей жизни и отказавшись от чрезмерной самокритики.

Видео: Как женщине полюбить себя?

Вопросы + ответы