Кризис среднего возраста у женщины — как его преодолеть с наименьшими потерями

Одним из сложных периодов в жизни женщины является кризис среднего возраста, который наступает в период от 30 до 50, а иногда и до 65 лет. Длится он, как правило, от полугода до 2 – 3 лет. Обычно люди самостоятельно справляются с симптомами кризиса, переживают его без глобальных потерь. В отдельных случаях требуется помощь специалиста.

Термин «кризис среднего возраста» впервые употребил канадский психоаналитик Эллиот Жак в 1965 году. Знаменитое эссе о приемах работы творческих гениев подарило миру название сложного периода жизни женщин и мужчин.

Причины наступления кризиса среднего возраста у женщин

Ярко выраженный период дискомфорта, подавленности, апатии, депрессивных состояний имеет биологические, социальные, психологические причины. Чувство дисбаланса в основных аспектах жизни в совокупности усиливает негативные признаки.

Обстоятельства, влияющие на выраженное проявление симптомов кризиса:

• Возрастные изменения внешности — плохое состояние кожи и волос, появление морщин, лишний вес, не модельная осанка. Все это приводит к низкой самооценке в мире, где синонимом успешности являются молодость, сексуальность, красота. В результате женщина испытывает непреходящую тревогу и неуверенность.

• Гормональная перестройка организма — климактерический период, который часто сопровождается физическим недомоганием, эмоциональными качелями.

• Область семейных отношений — повзрослевшая женщина начинает подводить итоги своей семейной жизни. Здесь она либо удовлетворена супружескими отношениями и воспитанием детей, либо казнит себя за ошибки, которые привели к неудовлетворенности. Но все же чаще и острее этот аспект переживают одинокие или бездетные женщины.

• Социальная составляющая — неуспешная карьера, низкая зарплата, ненавистная работа не добавляют оптимизма. Острые негативные переживания по этому поводу в период кризиса становятся поводом для увольнения, поисков других сфер деятельности.

• Общественное положение — часто стереотипы успешности общественной группы, к которой принадлежит женщина, не совпадают с тем, что происходит в ее жизни. Этот дисбаланс обостряет чувство неудовлетворенности собой.

• Психологический аспект — здесь играет роль сильная зависимость от мнения других людей. В период кризиса это свойство усугубляет эмоциональный дискомфорт.

Человек переживает внутренний разлад с собой, тревогу, депрессию, утрату жизненных ориентиров, ощущение, что жизнь уходит, а ты не успеваешь вскочить в последний вагон… Нарушаются отношения с людьми, прежние ценности теряют смысл, появляется ощущение тупика. Это и есть кризис середины жизни: по-старому жить не хочу, не могу, а по-новому — не знаю как.

Симптомы кризиса

Они проявляются в том, что женщина изводит себя бесплодными упреками, недовольством. Она находится в состоянии упадка сил, испытывает негативные эмоции по любому поводу. Это приводит к ухудшению физического здоровья.

Например:

В отношениях кризис проявляется чувствами недовольства, раздражения, неудовлетворенности, ощущением потери, бездарно растраченного времени:

• Старые друзья раздражают, новыми обзаводиться поздно и негде.
• С мужем непонимание, потому что он не сочувствует, невнимателен, не такой, каким был прежде, черствый и себялюбивый.
• Дети или выросли, забыли, перестали нуждаться в матери, или в подростковом возрасте: не помогают, только создают проблемы каждый день.
• За родителями нет сил ухаживать и терпеть их капризы, а приходится. Сплошной негатив.

В плане здоровья женщина недовольна тем, как выглядит:

• Иногда перестает ухаживать за собой, не находя в этом смысла.
• Ее угнетает лишний вес, появляется страх смерти от болезней.
• Дает себя знать быстрая утомляемость и нежелание вообще что-то делать.
• Способом заглушить уныние становится поедание сладкого и другие вредные методы.

В области финансов в момент кризиса женщине не угодить:

• Отсутствие денег рождает целый сонм мыслей о том, что она обижена судьбой, не может ничего себе позволить, живут же другие.
• Найти другую, хорошо оплачиваемую работу — не возьмут нигде.
• Все деньги уходят на кредиты, а жить когда?
• Наличие денег тоже не спасает, потому что деньги есть, а счастья не было и нет.

Сильные негативные эмоции испытывает женщина относительно самореализации:

• Ей кажется, что она не использовала, упустила все возможности — способности не нашли применения.
• Жизнь проходит зря, все неинтересно.
• Пропало вдохновение, мечты — только бессмысленная, однообразная работа и на службе, и дома.
• Да и к чему теперь стремиться — все бесполезно, никому не нужно.

Психологи утверждают, что кризис среднего возраста (или кризис середины жизни) наступает у всех людей в разное время, но приблизительно до или после 40 лет. Он может быть спровоцирован разными обстоятельствами: чередой невзгод, неудачами на работе, семейными конфликтами, переходным возрастом подросших детей, смертью близкого человека. Впрочем, кризис может свалиться как снег на голову и также внезапно закончиться.

Возможные осложнения

Осложнением во время кризиса может стать депрессия, которая выражается:

Каждая женщина проходит через кризис среднего возраста. В этот период важно пересобрать и обновить свою жизнь. Иначе апатия, уныние, депрессия и болезни станут лучшими «друзьями». Если справиться самостоятельно очень сложно, лучше это делать в сопровождении психотерапевта.

Как помочь себе справиться с кризисом

В первую очередь каждой женщине надо помнить, что кризис среднего возраста настигает каждого человека, только в разной степени. Во-вторых, существуют способы борьбы с ним, но для этого придется приложить усилия.

Психологи рекомендуют:

1. Принять неизбежность старения организма, при этом помочь себе хорошо выглядеть, улучшить самочувствие. Для этого начать выполнять несложную гимнастику, совершать прогулки, принимать витамины и оздоровительные процедуры. Понять, что красота в любом возрасте — это гармония внешнего вида, эмоций, поступков.
2. Не зацикливаться на личных негативных эмоциях, переживаниях. Вопреки обидам, раздражению стараться открыто и тепло общаться с родными, друзьями и коллегами. Понять, что не они виноваты во внутренних переживаниях, а наступивший кризис. Придумать способы проявить внешне свою любовь, привязанность.
3. Перевести переживания в статус осознанных. Для этого изложить их на бумаге вместе со всеми деструктивными желаниями (уволиться, бросить все, уйти от всех). Оценить катастрофические последствия этих поступков. Затем написать все, чем богаты: умения, сильные стороны, успехи. Составить пошаговый план на ближайшее будущее.
4. Позволить себе здоровый эгоцентризм. Обратить внимания на личные желания, доставить себе радость. Заниматься тем, что приносит удовольствие — танцы, походы, кулинария, посиделки с друзьями, творчество.

При понимании того, что наступил кризис, и приложении усилий женщина сильно сокращает переходный период. В результате у нее начинается новый этап в жизни с более высоким уровнем любви, заботы к себе и окружающим.

Напротив, не зная ничего ни о каких кризисах, женщина рискует погрязнуть в своих переживаниях на долгое время. Она выйдет из этого состояния обессилившей, потерявшей годы на бессмысленные страдания.

Видео: Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Вопрос — ответ