Как пережить аборт: важные правила для непростого периода

Аборт — это всегда сильный стресс. Как минимум для организма: ведь прерывание беременности связано с изменениями гормонального фона. Но и психологически период после аборта для большинства женщин непростой. И важно проявить внимание к себе, заботу, чтобы выйти с минимальными потерями.

Как пережить аборт?

Забота о теле

После аборта (вне зависимости от того, проводилась ли операция, или использовался медикаментозный способ) организму нужно восстановиться. Лучше всю интересующую информацию уточнить о врача. Он даст рекомендации лично вам, учитывая личные особенности. Важно в точности соблюдать рекомендации. Даже если вам кажется, что вы прекрасно восстанавливаетесь, помните — тело тоже испытало стресс и нуждается в заботе.

Выделения

Кровавые выделения после аборта — норма. Продолжаться они могут до 2 недель, но изредка сохраняются до следующей менструации. Должны быть умеренными или скудными. Умеренная тянущая боль внизу живота допускается. Следует пить больше жидкости и принимать назначенные врачом препараты железа, чтобы избежать опасных последствий кровопотери.

Кровяные выделения после аборта — это норма

Слишком сильные боли, длительные обильные кровавые выделения ненормальны. Нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Боли в нижней части живота

Тянущие болевые ощущения, похожие на те, что женщина испытывает во время менструации, нормальны. Но слишком сильными боли быть не должны, это может указывать на опасные проблемы. Если боль умеренная, снять ее можно с помощью обезболивающего препарата. Только не применяйте сильнодействующие лекарства: содержащиеся в них компоненты в период восстановления нежелательны.

Половая жизнь

Пока выделения не прекратятся, лучше воздерживаться от половой жизни. Связано это с тем, что матка открыта, сама женщина ослаблена, а значит, повышен риск инфекций.

От половой жизни нужно воздержаться

Важно! Когда вновь начнете заниматься сексом, не забывайте о контрацепции. Новая беременность может наступить уже в следующем цикле. Не стоит планировать ребенка раньше, чем через полгода после аборта. Организму нужно полностью восстановиться, иначе во время беременности возможны осложнения.

Диета

Разумеется, речь не о диетах для похудения (с ними как раз следует повременить). А вот сбалансированное питание пойдет на пользу. После аборта ваш организм нуждается в белках, жирах, витаминах и микроэлементах. Хорошо, если все необходимое вы будете получать с пищей. Но если нет, не беда. Можете вместе с врачом подобрать БАДы, подходящие конкретно вам.

Забота о психике

В психологии есть специальный термин, «постабортный синдром». Распознать это состояние можно по ряду симптомов:

Постоянные воспоминания о произошедшем. Мысли становятся навязчивыми, мешают получать удовольствие от жизни.

Попытки «держать лицо». Женщина старается не показывать, что аборт для нее не прошел бесследно. Свои страдания она стремится скрыть за повышенной активностью. Старается не сидеть без дела ни минуты, чтобы только не остаться наедине с болезненными переживаниями.

Депрессивное состояние. Особенно часто наблюдается у тех женщин, которых к аборту склонило окружение. Исчезает интерес к жизни, в т. ч. к другим детям. То, что еще недавно приносило удовольствие, становится безразлично.

Важно! Стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет справиться с болезненными переживаниями, восстановиться быстрее и вернуться к полноценной жизни. Не стоит пускать ситуацию на самотек, ждать, что «само пройдет». Может и не пройти, а наоборот усугубиться.

Примите чувства

Первое, что стоит сделать — дать себе право на любые чувства, переживания. Не нужно ругать себя, если ощущаете злость, отвращение к людям, склонявшим вас к аборту. Нормальны в этот период также скорбь, грусть, страх. Могут появляться стыд и вина. Важно признать их, ведь только после этого можно начать работу. А вот делать вид, что вас аборт не задел — провальная стратегия. Подавленные переживания непременно вырвутся наружу, когда вы меньше всего будете ожидать.

Дайте себе право на чувства

Проживайте эмоции

Главное, делайте это экологично, без вреда для себя и окружающих. Кричите, бейте подушку, плачьте. Хороший способ выплеснуть боль и грусть — творчество. Дайте себе полную свободу. Спорт стоит подключить, когда разрешит врач. Начните с прогулок на свежем воздухе. Затем, когда кровотечение прекратится, подключите те виды физической активности, которые вам нравятся: танцы, бег, езду на велосипеде, силовые тренировки… В процессе будут вырабатываться эндорфины. А кортизол, гормон стресса, наоборот расщепляется.

Найдите поддержку

Это могут быть люди из вашего окружения: муж, подруги, родители. Или женщины, оказавшиеся в похожей жизненной ситуации. Пользу может принести и групповая психотерапия (впрочем, как и индивидуальная: поддержка со стороны терапевта тоже весьма ценна).

Важно найти поддержку

Важно! Если в вашем окружении есть люди, которые могут осудить, сыпать соль на рану, лучше, если про аборт они не узнают. Стоит временно ограничить с ними общение. Для вашей же безопасности — сейчас задача позаботиться о себе, а не угодить кому-то.

Хобби и увлечения

Дело, которым вы буквально горите, тоже может помочь. С его помощью вы получите позитивные эмоции. И время займете (а значит, не будете оставаться наедине с гнетущими переживаниями). Быть может, вы давно не уделяли внимания любимому хобби? Или стоит поискать что-то новое. Сгодится все — вышивание, фотография, дрессировка животных… А если найдете общее увлечение с партнером, и того лучше. Ведь ваши отношения тоже нуждаются во внимании в этот непростой период.

Внимание детям

Если у вас уже есть малыши, на них аборт тоже может сказаться негативно. Даже если они еще малы и ничего не узнают. Дело в том, что мать подсознательно старается оградить себя от болезненных переживаний. Все, что напоминает об аборте, она стремится исключить.

Из-за этого с детьми может стать отстраненной. Ребенок непременно ощутит холодность. И это может отразиться на нем негативно. Не всегда легко окружить вниманием и заботой уже рожденных детей. Слишком уж сильна боль после прерывания беременности. Этот вопрос стоит проработать с психологом.

Своевременно начатая терапия поможет предотвратить негативные последствия не только для вас, но и для юных членов семьи.

Чуткость к себе

Друзья и знакомые, стремясь оказать поддержку, могут предлагать вам поддержку в разных формах. Например, позвать на вечеринку, чтобы развеяться и расслабиться. Ваша задача — не быть хорошей для всех (даже если они действительно хотят добра), а забота о себе. Соглашайтесь только на то, что действительно поможет почувствовать себя лучше. Отказывайте мягко, но решительно. Объясните, что сейчас это не то, что вам нужно — куда комфортнее будет попить с подругой дома чай за душевным разговором.

Чего делать не стоит

Не пытайтесь облегчить душевные страдания с помощью алкоголя. Во-первых, метод максимально неэффективный. Да, ненадолго, возможно, вы ощутите облегчение. Но в перспективе только усугубите проблему, ведь этанол действует как депрессант. К тому же для тела в период восстановления алкоголь максимально неполезен.

Алкоголь вам точно не поможет

Совет! Не нужно читать форумы в интернете. Там всегда найдется тот, кто осудит. А сейчас вам нужны забота, понимание, теплота. Точно не агрессивные высказывания противников абортов. И не страшные истории, которыми такие форумы тоже изобилуют.

Крепкий кофе и энергетики под запретом. Причина тому кофеин, входящий в их состав. Из-за него кровотечение может усиливаться, а женщина после аборта (даже медикаментозного) и без того теряет много крови. Если совсем не можете обойтись без кофе, ограничьтесь чашкой некрепкого латте в первой половине дня. А лучше найдите альтернативу, например, вкусный травяной чай или цикорий.

Не пытайтесь справляться самостоятельно. Женщины, решившиеся на аборт, нередко склонны винить себя в обрушившихся на них страданиях. Но такой подход деструктивен. Никому не поможет то, что вы будете заниматься самобичеванием. Лучше обратиться к психологу и излечиться от душевной боли.

На приеме у психолога

Частые вопросы

Зависимость от чужого мнения

Как перестать заедать стресс

Как вдохновить мужчину

Видео-советы, как пережить потерю ребенка