Эмоциональное выгорание в отношениях: причины, способы борьбы, советы
Синдром эмоционального выгорания был выявлен Гербертом Фрейденбергом. Это истощение жизненных сил.
Что такое эмоциональное выгорание в общении (ЭВО)
Возникнуть оно может в абсолютно в любых отношениях:
Как следствие конфликты, разрыв отношений, депрессия, накопление стресса, способного вызвать серьёзный нервный срыв. В числе негативных последствий этого:
- конфликты;
- разрыв отношений;
- ухудшение коммуникаций.
В парах пропадает интерес друг к другу, возникает усталость от взаимного общения.
Симптомы ЭВО
Определить состояние эмоционального выгорания в отношениях можно по ряду признаков. Психотерапевты выявляют его путём проведения специальных опросов. Главный симптом синдрома – чувство полного эмоционального истощения. У людей появляются жалобы психосоматического характера.
Среди других признаков ЭВО:
- потеря интереса к партнёру;
- регулярный выплеск негативных эмоций;
- ощущение беспомощности и отчаяния;
- чувство неудовлетворённости.
Обратите внимание! Выявлением признаков выгорания и причин занимаются психологи и психотерапевты. Они же занимаются выведения людей из этого состояния.
Причины ЭВО
Основные причины ЭВО в профессиональном общении:
- большая загруженность работой;
- плохой микроклимат в трудовом коллективе;
- недооценённость;
- придирчивость руководства.
По статистике, кризис семейных отношений у пар возникает с периодичностью раз в 3-4 года.
Катализатором процесса часто становятся:
- рождение детей;
- изменение социального статуса одного из партнёров;
- личные неврозы.
На заметку! Только осознав проблему можно наладить отношения в паре. За помощью в решении проблемы нужно обращаться к семейным психологам.
Этапы ЭВО
В 2019 году ЭВО было включено в МКБ-11, как и все болезни, синдром протекает в несколько этапов:
Предвыгорание
Стадия с длительным периодом протекания. На этом этапе ЭВО человек предъявляет к себе завышенные требования и стремиться стать идеальным в отношениях.
Физическое и эмоциональное истощение
Постоянная работа над совершенствованием себя подрывает жизненные силы человека. Он становится раздражительным, начинает ощущать хроническую усталость.
Переутомление
Стадия наступает как закономерный итог отсутствия восполнения человеком жизненной энергии. Учащается и усиливается раздражительность, отношения теряют ценность, начинаются копиться обиды на партнёра. Раздаются первые звоночки проблем со здоровьем.
Отвращение
У человека возникает отвращение к партнёру, начинает развиваться депрессия.
Способы борьбы с ЭВО
Специалисты рекомендуют при ЭВО:
- осознать проблему;
- рассказать о своих проблемах партнёру;
- обратиться к профессиональному психологу;
- провести самоанализ;
- определиться в личных приоритетах;
- освоить новые коммуникационные навыки.
К сведению! Квалифицированную помощь в борьбе с ЭВО может только профессиональный психолог. Он выявит причины выгорания и определит правильную программу психотерапии.
Советы
В конфликтах следует избегать оскорблений и обвинений. Нужно придерживаться в их решениях конструктивизма. Важно сохранять уважение друг к другу.
Вопросы-ответы
Не всегда. Зачем за них бороться, если они приносят только отрицательные эмоции.
ЭВО может заканчиваться не только разрывом отношений, но их обновлением, переходом на новый уровень.
При непрекращающихся ссорах. К точке невозврата приводят потеря уважения и доверия к партнёру.
Для этого нужно иметь большое желание и помощь специалиста.
Нужно: избегать конфликтов, стараться жить с партнёром на одной эмоциональной волне и поддерживать с ним физическую связь.
