Американские психологи считают, что смерть ушедшего человека влечет за собой несколько стадий восприятия у его близких: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Многие проходят и еще один этап — поиск смыслов.
Как пережить смерть мужа
Но все это в теории, а в психотерапевтической практике специалисты выделяют четыре стадии:
Существуют вещи, которые человек не способен принять, ведь мозг не может принять и осознать горе. «Не может быть, я не верю» — так говорят женщины, которые только узнали о смерти любимого мужа. Они до последнего надеются, что это глупая ошибка и вот-вот им скажут, что все хорошо.
Женщина раз за разом вспоминает ситуации, в которых, как она считает, можно было помочь мужу, избежать ссоры, поговорить, сходить к врачу. Многие обвиняют докторов в том, что они не оказали всю необходимую медицинскую помощь супругу. Виноватыми в глазах убитой горем жены могут быть друзья, бизнес.
В разных культурах мира существуют ритуалы переживания горя, сходные по значению. Через определенное время после смерти человека его близкие собираются вместе на похороны, чтобы почтить память о покойном. Людям обязательно нужно встретиться и проститься с ушедшим.
Жена должна увидеть супруга в ином состоянии, отличном от того, к которому все привыкли.
Если этого не сделать, мозг еще долго будет подкидывать противоречащие реальности мысли о том, что муж не умер, это ошибка, возможно, похоронили кого-то другого. В православной религии дается три дня на прощание, затем 9 и 40 дней на поминки, а затем один год. Практически во всех вероисповеданиях такие сроки примерно одинаковые и они соответствуют тем этапам, в которые происходит сознание и принятие горя. Это время дается оставшимся жить людям, чтобы они переосмыслили прошлое и поняли, как им предстоит жить в будущем.
В Индии похороны и дальнейшие годовщины дня рождения и смерти человека проходят как праздник, с весельем, танцами и песнями. Это происходит отнюдь не потому, что люди бесчувственны и не способны испытывать горе. В индуизме считается, что усопший, наблюдая с небес за оставленными родственниками и друзьями, не хотел бы видеть, как им больно.
Он будет счастлив, смотря, как его любимые радуются жизни и с теплом и улыбкой вспоминают о его жизни. Для нас это непривычно, но очень мудро. Только подумайте, а хотели бы вы видеть, как ваш муж страдает и плачет дни напролет, а вы не можете поддержать его ни словом, ни делом? Конечно, нет.
Поэтому, несмотря на всю боль утраты, необходимо снова научиться дышать, вставать по утрам, выходить на улицу и просто жить, даже если для этого придется преодолеть неимоверное усилие.
Как пережить смерть мужа
Каждый переживает утрату по своему. Кто-то запирается в спальне и рыдает там в одиночестве. Другие ищут поддержки у близких.
Каждый переживает горе по-своему
Но есть способы, которые помогут справиться с эмоциями и принять то, что произошло:
Не пытайтесь подавить эмоции, не стесняйтесь их. Если хочется долго плакать — плачьте, если необходимо выразить свой гнев — расскажите о то, что чувствуете, друзьям или близким родственникам. Вы потеряли любимого человека и имеете абсолютное право переживать горе. Не держите в себе эмоции, выплесните их, иначе, оставив их внутри, вы рискуете надолго впасть в депрессию.
Постарайтесь не изолироваться от окружающих, не уединяйтесь. не позволяйте чувству вины, страданию от разлуки с мужем, страху одинокого будущего захлестнуть вас с головой. Лежа в кровати и часами глядя в потолок, можно катастрофически себя разрушить, а восстанавливать душевное равновесие придется очень долго и сложно.
В критическом состоянии не принимайте критических, кардинальных решений. Сейчас вы не способны мыслить критически и разумно расставлять приоритеты. Просто подождите, дайте своему разуму время.
Займите себя чем-то. Не зря на семью погибшего всегда обрушивается множество хлопот: организация поминального обеда, похорон, оформление документов. Эти повседневные дела возвращают человека в повседневную жизнь. Ведь для того, чтобы отправиться в магазин за продуктами, женщине придется посмотреть в зеркало, почистить зубы, привести себя в порядок, увидеть реальный мир, который отвлечет от засасывающей черной дыры невыносимого горя.
Постарайтесь жить дальше
На заметку! Как бы жестоко это ни звучало, но ваш муж уже ушел, а вы продолжаете жить. Жизнь дана для того, чтобы проживать ее, несмотря на все испытания, выпадающие на нашу долю. Вы уже не сможете ничего изменить и вернуть любимого. Надо брать себя в руки и выстраивать новое будущее, в том числе и ради ушедшего супруга, чтобы он не зря прожил отведенное ему время.
Как жить потом
Жить придется в любом случае. Не только ради себя, но и ради детей, родителей, близких друзей и, конечно, ради памяти о муже. Помните, что вы самостоятельное существо, пришедшее в этот мир только с одной целью — быть счастливой. да, беда случилась, но надо жить и выстраивать дальнейшую судьбу.
После смерти мужа…
Дайте себе время на восстановление, отдохните, мысленно переключитесь. Очень помогает смена картинки, поездка в другой город или страну. Сделайте ремонт дома, переклейте обои, обновите мебель. Некоторые даже переезжают в другое место, чтобы не вспоминать с горечью, как в этих стенах было хорошо рядом с любимым супругом. А другим людям, наоборот, дом становится крепостью, которая хранит память о счастливых моментах.
Ищите новые смыслы в жизни. Это особенно важно для женщин, которые во всем полагались на мужа. Не испытывайте чувства вины перед ним за то, что вы продолжаете жить и выстраиваете новое будущее. Вы имеете на это право.
Ищите новые смыслы жизни
Пусть у вас будут некие традиции почтения памяти о муже. Мы ходим на кладбище, не только для того, чтобы навести порядок на могиле, но и для того, чтобы вспомнить о том, кого потеряли. В первую очередь, это нужно нам самим. Посещая захоронение супруга, женщина переосмысливает жизнь и расставляет новые приоритеты.
Стив Джобс как-то сказал: «Смерть — это гениальное изобретение природы. Только смерть заставляет взглянуть на жизнь под иным углом и ценить каждый ее момент». Смысл существования познается глубже только тогда, когда мы осознаем его конечность и начинаем уделять внимание тому, что действительно важно: любовь детей, общение с родителями, искренняя дружба.
Совет! Самое главное, о чем хотелось бы напомнить женщинам, потерявшим мужа — помните о себе, заботьтесь о себе, позвольте себе вновь стать счастливой. Вступая в новые отношения или просто наслаждаясь жизнью, вы никого не предадите. Будьте счастливы ради тех, кто ушел.
Вопрос-ответ
Что нельзя говорить человеку, который переживает горе?
Фразы о том, что все пройдет, нужно время, необходимо отвлечься, абсолютно бесполезны на первом этапе переживания горя. Важно просто быть рядом, не давать советов и рекомендаций, выражать соболезнование и не спорить, помочь пережить утрату.
Как отличить горе от затянувшейся депрессии?
Депрессия определяет по физиологическим признакам. Это затяжное страдание, когда человек просто не способен встать с постели и привести себя в порядок, полная апатия. Если такое состояние продолжается довольно долго, необходимо обратиться к психиатру.
Как пережить этап гнева?
Необходимо понять, что мы, люди, не всесильны. То, что произошло, никто не мог предотвратить, поэтому не нужно никого обвинять в беде. В этом мире многое не зависит от человека и происходит само по себе. Нельзя обезопасить себя от неприятностей, просто следует принять тот факт, что никто не застрахован от тяжелой болезни или внезапной аварии.
Что может помешать принятию горя?
Самобичевание, мысленное пережевывание причин, по которым муж погиб, а также алкоголь - самое плохое, что можно придумать во время проживания горя.
