Как пережить расставание с мужчиной: проходим через сложный период

Конец отношений — это всегда тяжело. Еще недавно вы были близки — и вот резко стали чужими людьми. Приходится перестраиваться, учиться жить по-новому. И все это осложняется тоской, переживаниями, не самыми приятными эмоциями. Как же пережить непростой этап правильно?

Как пережить расставание с мужчиной?

Что стоит делать

После расставания придется перестраивать всю привычную жизнь. Особенно, если отношения были серьезными, вы долгое время прожили вместе. Да, вы в стрессе — и это сейчас нормально. Так что дайте себе время на восстановление.

Существует множество причин, по которым пары решают прекратить свои отношения

Прислушивайтесь к себе

Важно научиться слышать себя. И делать то, что лучше лично для вас. Да, друзья попробуют вас как-то утешить. Но не всегда их методы хороши и для вас тоже. Быть может, ваша лучшая подруга действительно почувствует себя лучше, посещая шумные вечеринки. Но вам может хотеться побыть в одиночестве, почитать книгу или заняться спокойно творчеством. Важно научиться понимать, что для вас лучше и отвечать отказом на те предложения, которые вам не подходят.

Важно! Только не нужно путать отказ от неподходящих предложений с нежеланием делать что-либо. Иногда разрыв отношений сопровождается апатией или даже симптомами депрессии. И тут не нужно оставаться дома, давая себе передышку — стоит как можно скорее обратиться за помощью к психологу. А иногда и к психиатру.

Займитесь спортом

Физическая активность помогает понизить уровень кортизола, гормона стресса. А значит, испытать облегчение на физическом уровне. Кроме того, в процессе выделяются эндорфины, гормоны удовольствия. Да и для здоровья хобби полезное — прекрасная профилактика множества болезней. Еще и фигура подтянется.

Займитесь спортом

Совет! Поищите тот вид спорта, который зажигает именно вас. Кому-то нравится йога, другие девушки предпочитают танцы, третьи любят плавать в бассейне. А может, вам больше по душе бокс или интенсивные силовые тренировки в тренажерном зале? Любой вариант хорош.

Найдите хобби

После расставания у вас неизбежно появится больше времени — ведь то, которое вы прежде проводили вместе, теперь стало свободно. И нужно придумать, чем его занять, пока упаднические мысли не захватили вашу голову. Возможно, вы давно забросили любимое хобби? Или просто уделяли ему не так уж много времени. Теперь можно больше заниматься тем, что вас интересует. Или поискать что-то новенькое. Заодно лучше узнаете себя и обзаведетесь новыми знакомствами.

Водите себя на свидания

Ходить ли на свидания с новыми мужчинами — ваше личное дело. Это может быть полезной практикой, поддерживающей вашу самооценку, если вы не будете сразу в каждом встречном пытаться увидеть новую любовь всей жизни. Но себя водить на свидания определенно стоит. Нарядитесь, сделайте макияж, уложите волосы и отправляйтесь на театральную постановку, в шикарный ресторан или на выставку. В общем, куда хотите — главное, чтобы вам понравилось.

Подготовка к свиданию

Водить саму себя на свидания стоит регулярно. Хотя бы 1 раз в неделю. Выпишите список мест, мероприятий, которые хотели бы посетить и двигайтесь по составленному плану.

Финансовые вопросы

Если в вашей паре за финансы отвечал он, ваш уровень жизни после расставания может измениться не в лучшую сторону. Стоит найти работу. Или попробовать монетизировать хобби. В общем, найти источник дохода, который позволит закрыть ваши потребности. Прекрасно, если это будет действительно интересная вам, любимая работа. Но на первое время иногда нужно найти хотя бы какую-нибудь.

Работа над ошибками

Да, в отношениях вы тоже совершали ошибки. Важно проанализировать свое поведение и найти их. Возможно, вы растворились в партнере и давно уже жили его интересами? Или наоборот подавляли, контролировали, кричали на мужчину? Или в ссорах предпочитали манипулировать, а не решать проблему? Когда найдете ошибки, будьте готовы поработать над собой. Иначе в новых отношениях рискуете повторно «наступить на те же грабли».

Расставаться тяжело, потому что это связано с потерей привычного и комфортного

Важно! Не всегда легко провести работу самостоятельно. Иногда для этого требуется помощь психолога. Специалист покажет вам те деструктивные модели поведения, которые есть у вас, а потом поможет заменить их более эффективными.

Новые знакомства

Знакомьтесь с новыми людьми. Так вы расширите круг общения, обзаведетесь новыми связями, а может, даже встретите нового возлюбленного. Особенно важно знакомиться, если после расставания вдруг выяснили, что общения в вашей жизни почти нет — большую часть времени вы проводили в компании мужчины и его окружения. Оживить стоит отношения и со старыми друзьями. Ведь теперь вы можете уделять им больше времени.

Время на отдых

Расставание — всегда стресс. И организму требуется больше отдыха в этот период. Нельзя бесконечно загружать себя работой (даже если вам кажется, что это приносит облегчение). Да, активность важна. Но высыпаться, давать себе восстановиться тоже необходимо. Иначе рискуете исчерпать ресурсы, выгореть и почувствовать себя хуже.

Отдохните после расставания

Четвероногий друг

Завести питомца — шаг серьезный и ответственный. Но если готовы к новым обязанностям, заботе о живом существе, это может быть полезно. Общение с четвероногими друзьями наполняет позитивными эмоциями. Даже просто поглаживая мягкую шерстку, вы ощутите себя лучше: в процессе вырабатывается гормон привязанности, окситоцин.

Стоит учитывать! Прогулки с собакой — это еще и польза для здоровья. А также прекрасный способ завести множество новых знакомых среди живущих неподалеку собачников.

Сложные эмоции

В первое время после расставания у вас неизбежно будут подниматься не самые приятные эмоции. Обида, тоска, гнев, страх, вина и прочие переживания будут периодически «всплывать». Это нормально. Не нужно подавлять эмоции. И впадать в уныние надолго тоже не стоит. Лучше поищите способ выразить их экологично, без вреда для себя и других людей.

Со злостью и гневом прекрасно помогает справиться спорт: та самая реакция «бей или беги» (иногда в прямом смысле). Обиду, разочарование можно проживать с помощью писем, написанных от руки (только не отправляйте адресату, лучше сожгите). С грустью помогает справляться творчество: пишите стихи, рисуйте картины.

А если самостоятельно справиться с чувствами не удается, всегда можно обратиться за помощью к психологу.

От чего лучше отказаться

Откажитесь от мониторинга социальных сетей бывшего. Так вы только разбередите незажившие раны, сделаете себе больнее. Нужно дать себе время восстановиться, успокоиться.

Не нужно следить за бывшим в соцсетях

Важно! Алкоголь вам сейчас точно не друг. Во-первых, облегчение продлится недолго. А в перспективе спиртное действует как депрессант. То есть усугубляет страдания, мешает выздоровлению. А во-вторых, под действием алкоголя легче совершить глупость. И потом горько жалеть.

Прекратите жаловаться окружающим на свою горькую участь. Особенно общим друзьям или его знакомым. Так вы выставляете себя жертвой. Да, пожалеть вас могут. Но это не имеет ничего общего с уважением или любовью. Кроме того, люди рано или поздно устанут слушать о ваших проблемах — им и своих хватает. Так что лучше займитесь тем, чтобы действительно наладить свою жизнь.

Не нужно постить в социальных сетях картинки с депрессивными статусами, полуобнаженные фото и другие публикации, цель которых — вызвать эмоции у бывшего. Живите для себя. Попытки заставить его пожалеть о том, кого потерял, или нытье о том, как плохо вам без него живется, никак не повысят вашу ценность в его глазах. Наоборот, он будет рад, что отношения закончились. А вот образ успешной и счастливой женщины заставит думать о вас.

Не лучшая идея

Только не кажитесь такой — будьте. Для себя, не для него.

Частые вопросы

Как вернуть мужа в семью

Как пережить измену мужа

Почему бесит и раздражает муж

Видео-советы, как пережить расставание