Как пережить измену мужа: оправиться после потрясения, делящего отношения на «до» и «после»

От измены не застрахован никто. Иногда она случается неожиданно в отношениях, которые казались такими крепкими, надежными и счастливыми. Но что делать обманутой жене, когда она узнает о произошедшем? Как реагировать, как справиться с душевной болью?

Как пережить измену мужа

Первые шаги

Скорее всего, сразу, как только вы узнаете об измене, сложно будет вспомнить о каких-то советах, правилах и рекомендациях. Первым делом вас захлестнут эмоции. Но первая реакция непременно пройдет — и тогда уже важно брать себя в руки и действовать грамотно, чтобы обойтись меньшими потерями.

Восстановить отношения с супругом — нелегкий и небыстрый путь

Примите свои чувства

Вы можете испытывать боль, обиду, злость, ярость, страх… Это нормально. Ведь только что ваша жизнь перевернулась с ног на голову. Не нужно ждать от себя, что вы легко и сразу сможете переключиться с эмоций на логику, мыслить рационально. Скорее всего, не сможете. Лишь малому проценту людей это удается — в стрессовой ситуации такие люди просто отключаются от чувств.

Важно! Только не вините себя в произошедшем. Решение изменить принимает только тот, кто изменяет. Да, ему могло не нравиться, что вы поправились. Но один человек пойдет изменять в такой ситуации, а другой останется верен располневшей супруге. Это не оправдание.

Проживайте эмоции

Злитесь? Побейте подушку, выйдите в лес, чтобы покричать, рвите бумагу. Хочется плакать? Плачьте. Лучше в одиночестве — не стоит сразу бежать за поддержкой к друзьям и семье. Особенно, если еще не решили, хотите ли сохранить семью. Сейчас вы особенно уязвимы, осуждение со стороны близких будет болезненным, а их мнение способно повлиять на ваше.

Злость нужно выплескивать

В любом случае, держать эмоции в себе не стоит. Это ни к чему не приведет. Наблюдайте за чувствами, принимайте, проживайте — постепенно они станут не такими острыми.

Хорошо помогают дневники, письма гнева или обид. А также спорт: это прекрасный способ проживания злости. Еще и для здоровья полезно.

Работа с мыслями

Ваши мысли могут усугубить состояние. Например, вредит самобичевание. Или мысли, что надо было раньше сделать что-то, чтобы не допустить мужа. Не отпускать его в эту командировку, заняться спортом, быть более внимательной и заботливой… Вредно и думать о будущем в негативном свете. Страхи о том, что никогда больше никого не встретите, что уже никогда не доверитесь мужчине выматывают и лишают надежды на счастье.

Выпишите все, что думаете, на бумагу. Пишите так, как думаете — не пытайтесь подобрать формулировку. Затем обнаружьте обобщающие слова («всегда», «никогда», «все», «каждый» и т. д.) и постарайтесь заменить на более мягкие. Например, вместо «я теперь никому не смогу доверять» можно записать «мне сложно теперь будет доверять мужу». Звучит уже не так страшно.

Откажитесь от поспешных решений

На эмоциях легко принять решение, о котором позже вы будете жалеть. Да, сейчас вам кажется, что вы никогда не простите его, вообще ничего общего больше с ним иметь не хотите. Но через месяц, например, можете подумать, что сохранить семью все же стоит. Так что дайте себе время. Не рубите с плеча. Принимать решения стоит тогда, когда эмоции поутихнут, вернется способность мыслить логично.

Предательство любимого человека провоцирует сильные отрицательные эмоции и психологические проблемы

Найдите поддержку

Найдите среди семьи и друзей тех, кто поддержит, не станет давать непрошенных советов, а просто выслушает, побудет рядом, обнимет. Если не хотите посвящать близких в произошедшее, можете обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться с чувствами, вернуть душевное равновесие — не просто выговоритесь, но и получите реальную помощь. Если вы человек верующий, хорошей идеей станет посещение храма — часто там удается ощутить успокоение.

Совет! Людям, которые могут вас обвинить или осудить, лучше подольше не рассказывать о произошедшем. Они только причинят вам боль своими замечаниями. Чем позже узнают, тем спокойнее вам будет. Да, даже если это ваша мама.

Уйти или остаться?

Решение уйти или остаться нужно принимать с холодной головой, когда эмоциональная буря поутихнет. Честно ответьте себе, сможете ли простить по-настоящему, не на словах. Возможно, вы поймете, что для вас измена равносильна концу отношений и никаких вторых шансов быть не может. Это нормально.

Измена мужа

Сохранять стоит не любые отношения. Если муж попадается на измене не первый раз, шанс, что он изменится к лучшему, минимален. Готовы ли вы через несколько месяцев вновь застать его с любовницей?

Также отказаться стоит от отношений, в которых мужчина не готов предпринимать со своей стороны усилий по их сохранению. Ведь только вашими силами спасти брак не получится — как бы вы ни хотели. Это больно, но придется смириться.

Обсудите измену с мужем. Причем сделать это нужно, когда вы спокойны — скандал никак не поможет. Выслушайте его мнение. Это поможет принять решение, стоит ли сохранять отношения.

Если решите сохранить семью, начните посещать семейного психолога.

Он поможет восстановить пошатнувшееся доверие, выстроить по-новому взаимодействие в семье, научит решать возникающие в паре конфликты.

Как пережить измену и снова поверить мужу

Если решите сохранить семью, следуйте рекомендациям:

Откажитесь от контроля. Попытки проверять его телефон или звонки при малейшем опоздании не помогут обезопаситься от новой измены. А вот мужчина будет злиться, испытывать раздражение, что может привести к новому конфликту. Если он снова захочет изменить, то найдет способ это сделать — как бы вы ни пытались его контролировать.

Определите причины измены. Разберитесь, какие потребности мужа были не закрыты в вашем браке. Подумайте, как вы могли бы иначе выстроить отношения, чтобы супруг не искал удовлетворения на стороне.

Не торопите себя. Вам может понадобиться много времени. Это нормально. Не ждите, что уже через месяц отношения станут прежними. Ускорить восстановление не удастся, увы. Просто продолжайте планомерно действовать.

Откажитесь от мести. Да, возможно, узнав об измене вы пожелаете в ответ тоже изменить супругу. Но если хотите сохранить с ним отношения, то это не приблизит к цели, даже наоборот.

Будьте честны. Придется говорить о чувствах и переживаниях. Причем обоим партнерам. И будьте готовы, что сказанное мужем для вас может оказаться не слишком приятным. Но не обвиняйте его за чувства. Лучше постарайтесь посмотреть на ситуацию с его позиции, понять. Иначе только поругаетесь. Не обещайте, что простите, если не уверены. Лучше честно сказать, что вам нужно время, и никаких гарантий нет.

Найдите то, что доставляло удовольствие вам обоим до измены. Может, вам нравилось вместе смотреть кино, ездить в путешествия, заниматься экстремальным спортом? Верните эти моменты в жизнь. Они помогут вернуть тепло, радость, подарят новые приятные воспоминания.

Не используйте случившееся как аргумент в ссорах. Или вы решаете простить и идти дальше вместе. Или расходитесь.

Совет! В любом случае, займитесь собой. Подумайте, что хотели бы изменить в своей жизни. Может, уже давно забросили любимое хобби? Или недовольны внешним видом? Или хотите научиться чему-то новому, сменить профессию, чаще встречаться с подругами? Составьте план действий и следуйте ему.

Частые вопросы

Видео-советы о жизни после измены