Признаки токсичных отношений — как вовремя распознать и решить проблему
Когда в отношениях с окружающими возникают частые конфликты, нарушения здоровых границ, подавленность, стрессы, другие негативные состояния, эмоции, то их можно назвать токсичными. Деструктивные связи наблюдаются в различных сферах жизни — в семье, дружбе, работе, романтическом периоде, даже между соседями.
Признаки токсичных отношений
Длительные токсичные отношения вызывают стресс, тревожность, депрессию, психические расстройства. Необходимо вовремя распознать признаки таких взаимоотношений, принять меры, прекратить их или обратиться за помощью.
На заметку! Слово «токсичные» относительно отношений между людьми впервые применила в 1995 году Лилиан Гласс, американская специалистка по межличностному общению, автор множества книг по самопомощи. Слово прижилось благодаря точности сравнения нездоровых отношений с постепенным отравлением ядовитыми веществами.
Люди не всегда сразу понимают, что оказались в деструктивных отношениях. Признаки токсичности бывают очевидными, но иногда они замаскированы под обычные события в любых взаимодействиях между людьми.
Если вы постоянно чувствуете себя опустошенным или несчастным после того, как проводите время со своим партнером, то это и означает вашу вовлеченность в токсичные отношения
Постоянная критика, саркастические замечания, переход на повышенные тона, обзывания, враждебная холодность со стороны партнера. Постепенно возникает желание избежать любого контакта с ним, потому что такое общение доставляет только муки.
Партнер не только не радуется достижениям другого, но и обесценивает их, считая недостойными своего внимания. Он считает, что другой слишком плох, чтобы достигнуть чего-либо и не скрывает своего отношения.
Это целая палитра поводов, чтобы держать партнера в постоянном напряжении, демонстрировать недоверие, обиду. «Токсик» может необоснованно обвинять в недозволенных контактах с другими людьми. Также он ревнует к успехам, удачам, воспринимая их, как собственное унижение.
Средство для манипуляции партнером. Обидой прикрываются неспособность и нежелание действовать конструктивно на благо отношений. Фрустрации разрушают психическое здоровье токсичного человека, он перестает позитивно мыслить, считая, что во всем виноват другой.
Желание держать под контролем все, от покупок до переписок в соцсетях. Такой человек не дает ни сантиметра личного пространства другому, душит его подозрениями в сокрытии чего-либо. При этом он не дает другому поступать по-своему, считает правильным только свое мнение. Желание полностью управлять жизнью другого делает эту самую жизнь невыносимой.
Внушение партнеру негативных установок: человек в собственных целях внушает партнеру, что тот ни на что не способен, глуп, ничего не помнит. Давление происходит с такой настойчивостью, что другой начинает сомневаться в себе, в результате приобретает симптомы невроза.
В лени, неумении готовить, плохом вкусе, глупости, неспособности правильно поступать, в упущенных возможностях. Даже в том, на что человек не может никак повлиять. Таким поведением токсичный человек формирует у партнера непреходящие чувства вины, собственной никчемности.
Подрывает основу здоровых отношений. Например, токсичный партнер не доверяет другому никаких секретов, планов. Он держит другого в неведении, а от него требует отчета во всем: финансах, расписании дня, событиях. Все важные решения он принимает единолично, потому что не доверяет мнению другого.
Токсичный партнер заводит скандал по любому поводу. Его может вывести из себя даже мелочь — неосторожное слово или разбитая чашка. Другому приходится буквально ходить на цыпочках, чтобы не спровоцировать очередной безобразный приступ гнева. Постоянный страх отравляет жизнь.
Один из партнеров позволяет себе оскорбительные выходки в отношении другого как наедине, так и при посторонних. При этом он не задумывается о чувствах партнера, который постепенно теряет самоуважение, потому что хочет сохранить отношения. Здесь же присутствует и постоянный страх того, что придется стыдиться перед другими.
Желать чего либо становится преступлением в отношениях с токсичным человеком. На первом плане всегда только его нужды, в жертву им приносятся не только бытовые потребности, но и здоровье. Сказать о собственных желаниях невозможно — это будет воспринято, как попытка разрушения.
Нет баланса между затратой сил, ресурсов и получением того же от партнера. Токсичный может не работать, ни к чему не стремиться, идти на поводу своих желаний, требуя от другого полной отдачи. Несправедливость вызывает возмущение и усталость, но поделиться этим нельзя. Токсик не выносит посягательств на свою роль трутня в отношениях.
Токсичные люди часто бывают лжецами, они прибегают к вранью даже без необходимости. Жить с лжецом крайне неприятно, потеря доверия к нему отравляет существование.
Может проявиться в любом виде. Пихнул ли один другого или избил кулаками — это безусловный признак токсичности. Нельзя оставлять без внимания факты насилия в отношениях, агрессоры всегда должны получать отпор.
Партнер вполне хороший человек, но его образ жизни почти исключает присутствие другого. Например, он много работает, а дома или отдыхает, или занят неотложными делами. Второй человек чувствует себя брошенным, неинтересным.
К сведению! Наличие перечисленных явлений, как одного из них, так и комплекса признаков, означает токсичность отношений. Осознание этого факта требует от людей немедленных действий по исправлению ситуации или прекращению деструктивной связи.
Почему люди и отношения становятся токсичными
Существует много причин того, что люди не могут построить здоровые отношения. Иногда это связано с личным негативным опытом, незакрытыми гештальтами, несовместимостью характеров, стечением обстоятельств.
Отношения токсичные по этим признакам — что делать?
Этиология токсичных отношений:
Детская психологическая травма. Ребенок, который рос в неблагополучной семье, воспринял, неотъемлемую часть взаимоотношений страх, гнев, боль, разочарование, лишения. Когда он вырос и создал собственные отношения, детский опыт продиктовал ему модель поведения в отношениях. Чтобы избавиться от влияния детской травмы, пара должна обратиться к специалисту. В случае взаимного желания сделать отношения здоровыми, терапия может принести хорошие плоды.
Нерешенные проблемы с психическим здоровьем могут сдетонировать из-за любых стрессовых обстоятельств. Человек перестает адекватно реагировать на обычное течение жизни, отношения переходят в статус токсичных.
В отношениях люди иногда не могут выстроить прямой, открытой связи с избранником. Всегда остается ощущение, что ими пренебрегают, им недодают. Если не принимать мер, то такое положение со временем становится невыносимым для обоих, что и означает токсичность связи.
Когда пара состоит из манипулятора и уязвимого человека, это приводит к полному подчинению одного другим. Психотипы людей идеально подошли для того, чтобы их отношения были токсичными.
Показательный пример, когда из двоих только один способен полностью раскрыться для отношений. Второй же оберегает свою неприкосновенность, закрыт и не собирается вкладываться эмоционально в развитие отношений.
Токсичные отношения
Несоответствие неизбежно приводит к негативным переживаниям обоих.
Как исправить токсичные отношения
Вопрос исправления токсичности союза касается обоих участников. Оздоровление возможно, когда оба желают оставаться вместе, но понимают, что необходимо избавиться от негатива в отношениях.
Приемы, которые помогают:
Перерыв — иногда разлука помогает переосмыслить свое поведение, принять решение о границах, которые нельзя переступать. Отсутствие контактов помогает понять, как лучше — одному или вдвоем. Люди принимают решение быть вместе и улучшать атмосферу взаимоотношений или осознанно расстаться, оставаясь друзьями.
Признание проблем — метод эффективен при условии доверительного разговора, в котором люди должны поделиться друг с другом своими ощущениями, страхами, недовольством, разочарованием, ожиданиями. При этом в беседе следует быть чутким, не перебивать собеседника, выслушать все до конца.
Признав неблагополучие, пара может попытаться исправить ситуацию путем взаимных уступок.
Инвестирование — определив проблему, пара пытается ее устранить. Здесь не обойтись без вложений — от каждого потребуется терпение, внимательность, последовательность, ответственность.
Работа над собой — полезно заняться «самокопанием», извлечь на свет черты характера, привычки, которые препятствуют построению здоровых отношений. Прилагать усилия для избавления от них.
Прошлое — негативные случаи из него не вспоминать, по крайней мере вслух. Эта страница закрыта во имя светлого будущего.
Сострадание и поддержка — это то, в чем нуждается каждый из партнеров на пути к оздоровлению отношений.
Профессиональная помощь — если друг без друга люди не мыслят жизни, а жить вместе не получается из-за токсичности, то на помощь придет профессиональный психотерапевт.
На приеме у семейного психолога
В нормальных здоровых отношениях партнёр стремится сам быть хорошим для вас и поддерживает ваше стремление быть хорошим. Вы не думаете об этом, просто любите и любимы, вместе радуетесь, помогаете друг другу, сочувствуете и сопереживаете друг другу, вместе веселитесь, делаете подарки друг другу и другим, проявляете щедрость, уверены в себе и в партнере, доверяете себе и партнёру и вдохновляете друг друга на взаимное развитие, рост, движение к целям.
Вопрос — ответ
Как называется книга Марины Осборн о токсичных отношениях?
Книга называется "Антипсихопатия".
Что такое абьюз, является ли он признаком токсичных отношений?
Абъюз — это насилие любого генеза: физическое, психологическое, эмоциональное, финансовое. Описанные в статье признаки токсичных отношений в большинстве своем являются абьюзом.
Чем опасны токсичные отношения?
Вред их состоит не только в том, что качество жизни людей никуда не годится, но и в развитии у жертвы тревожности, депрессии, появлении суицидальных мыслей, совершении ею суицида.
Когда я общаюсь с соседкой, потом весь день плохое настроение из-за ее любопытства. Она токсичная?
Безусловно, это токсичное общение. Совет: минимизируйте контакты, выскажете ей напрямую свое недовольство ее любопытством. Пресекайте каждую попытку сунуть нос в ваши дела. Возможно, она исправится.
Муж изменяет и не особо скрывает это, вечно доказательства на виду, это токсичная ситуация?
Да, конечно, его измены заставляют переживать свою несостоятельность, обиду, неуверенность в будущем.
