Кризис среднего возраста у мужчин: инструкция по выживанию и советы психологов
Если вы заметили, что ваш друг вдруг обзавелся электрогитарой и начал учить аккорды «Smoke on the Water», то не удивляйтесь. Возможно, мужчину настиг кризис среднего возраста. Может быть, вы и сам такой и мучаетесь той же самой проблемой. Это время, когда мужик осознаёт, что его молодость ускользает очень быстро. В статье разберёмся, почему так происходит и как пережить этот период, не превратив жизнь в бесконечный рок-н-ролл.
Что такое кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста у мужчины — как второй пубертат, только с меньшим количеством прыщей и огромной ностальгией по бурной молодости.
Это тот момент в жизни, когда мужчина оглядывается назад и начинает размышлять: «А не купить ли мне мотоцикл и не поехать ли на нем в неизвестность, пока не поздно?». В такое время хочется резко рисковать и не думать о последствиях.
Кризис среднего возраста — не столько кризис, сколько шанс переосмыслить прожитое и потенциально начать что-то новое. Например, учиться играть на гуслях или заниматься йогой на доске для серфинга.
Признаки кризиса среднего возраста
Их может быть множество. И каждый по отдельности ни о чём не говорит. Но, если приведённые ниже признаки сочетаются друг с другом, то уже есть, о чём задуматься.
Поехали:
- ностальгический просмотр старых школьных фотоальбомов. Мужчина начинает мечтательно вздыхать над каждым снимком, где у него еще были волосы и не было «мудрой» морщинки.
- Внезапный интерес к фитнес-браслетам и приложениям для здоровья. И не просто интерес, а навязчивая идея проходить ежедневно 10 000 — 15 000 шагов. Или бегать, хоть и раньше терпеть этого не мог.
- Фанатичное увлечение диетами и детоксами. Этот пункт исходит из предыдущего. Внутри каждого даже самого сурового мужика в возрасте живет стройный веган-йог.
- Запись на курсы танго, керамики или парашютного спорта. Потому что «живём один раз» и пора бы уже испытать все радости жизни, пока не наступили страшные 50+ лет.
- Смена стиля одежды на что-нибудь молодежное. Скейтерские кеды и футболки с прикольными принтами — это не редкость.
- Неожиданное желание «всё бросить и уехать в Таиланд». Или в любую другую страну, где пальмы, море и желательно нет налогов.
- Покупка всех гаджетов, до которых только можно дотянуться. Ведь кто, как не мужчина с кризисом среднего возраста, знает, зачем нужен дрон с опцией привязки к собаке?
- Резкая смена музыкальных предпочтений. От классики до блэк-метала. Главное, чтобы соседи тоже поняли, что кризис среднего возраста — это не шутки.
- Мечты о смене профессии. Ведь никогда не поздно стать астронавтом или рок-звездой, правда? А ещё перечитывание книжки «Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?».
Причины кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста часто ассоциируется с переоценкой человеком накопленных за годы жизненных уроков.
К причинам, способным спровоцировать это состояние, относятся:
- осознание, что вечная молодость совсем не вечна. Особенно такое понимание приходит, когда вы замечаете, что колени напоминают о себе хрустом после футбольного матча, а волосы мигрируют с головы на другие части тела.
- Карьерный тупик. Достижения на работе уже не радуются. Кажется, что после такого тупика дальше – только пенсия и кормление голубей в парке.
- Дети выросли и стали слишком самостоятельными. Отпрыски уже не нуждаются в супергерое-папе, и это заставляет задуматься о собственной значимости.
- Сравнение себя с более успешными сверстниками. Социальные сети напоминают, что кто-то уже купил яхту или встречается с моделью, а ты до сих пор не научился правильно заваривать кофе.
- Страх старости и одиночества. Так происходит, когда вдруг осознаешь, что твой лучший друг – это телевизор или ноутбук. А ещё понимаешь, что самым захватывающим событием недели были скидки в Пятёрочке.
- Физические изменения. Зеркало начинает подшучивать, показывая новые морщины и изменения фигуры, которые никак не вписываются в образ молодого бога. И это сильно удручает.
Что мужчине делать с кризисом среднего возраста
Первый шаг к решению проблемы — признать её существование. И хорошей идеей будет записаться к психологу. Поделитесь с ним своими мыслями и переживаниями. Скорее всего, вы узнаете о себе что-то новое. Вместе с психологом вы сможете определить, чего вы на самом деле хотите от жизни.
Хороший психотерапевт поможет вам разработать стратегии избавления от стресса. А ещё он даст вам инструменты для улучшения самооценки, чтобы вы не сравнивали себя с 20-летними фитнес-блогерами, которые постоянно кушают стеройды. Посещайте психолога регулярно. Тогда вы сможете поддерживать прогресс и не возвращаться к мысли о том, что всё решится само собой, если купить билет и уехать в горы Тибета к мудрому дядюшке Ляо.
Помимо консультаций с психотерапевтом, можно воспользоваться приведёнными ниже советами:
- найдите новое хобби. И для этого необязательно начинать постоянно прыгать с парашютом или лезть на Эверест. Даже вышивание крестиком может привести вас к внутренней гармонии.
- Увеличьте физическую активность. Если вас воротит от тренажёрного зала, можно для начала просто больше ходить.
Не обязательно заветные 10 000 шагов — в конце концов, это маркетинговая уловка из Японии в 80-х годах для продвижения своего шагомера. Просто постепенно увеличивайте количество шагов на столько, сколько вам комфортно. В дальнейшем можно подключить бег на стадионе.
- Обновите гардероб. Но делайте это с умом. Не нужно сразу бежать за кожаными штанами и банданой. Меняйте стиль постепенно, чтобы зеркало не пугало вас новым отражением.
- Начните путешествовать. Помните, мы говорили, что не надо резко срываться на Бали или в Таиланд? Покататься можно и по соседним городам, если вы в них не были. С удивлением обнаружите для себя много нового и интересного.
- Займитесь своим образованием. Старое доброе «Учиться, учиться и ещё раз учиться» никто не отменял. Курсы баристы, программирования или лепки из глины — выбор за вами. Главное, чтобы это приносило радость. Даже в маленьком городе можно найти что-то интересное для себя. Достаточно погуглить или поспрашивать знакомых.
- Займитесь волонтёрством. Помогать другим — отличный способ почувствовать свою значимость и получить заряд эмоций.
- Освойте духовные практики. Медитация, йога или чтение философских книг помогут вам найти ответы на волнующие вопросы.
Полезное чтение
За всю историю человечества кризис среднего возраста настигал практически каждого. Конечно, о нём до сих пор некоторые индивиды говорят то же самое, что и о депрессии: «А вот наш деды в поле пахали и никакой депрессии не знали».
Но мы же не будем слушать эти наивные заявления, правда? Лучше прислушаемся к людям, которые на тему кризиса среднего возраста написали хорошие книги. Их чтение поможет вам понять, что вы не одиноки с этой проблемой, и всё можно решить.
Кризис среднего возраста — это уникальный этап в жизни каждого мужчины Несмотря на разнообразие точек зрения экспертов по этому поводу, одно ясно: многие из нас сталкиваются с моментами, когда жизнь кажется не столь радужной. В этих случаях крайне важно уметь сохранять позитивное мировосприятие, чтобы быстро перепрыгивать через все препятствия.
Видео: Кризис среднего возраста у мужчин
FAQ: ТОП-5 вопросов
Это период между 35 и 50 годами. В это время мужчина переосмысливает свои достижения, цели и желания, что нередко приводит к чувству неудовлетворенности и желанию изменений.
Чувство тревоги по поводу возраста, ностальгию по молодости, изменение интересов и хобби, неожиданные изменения в поведении и желание сделать что-то значимое в личной жизни или карьере.
Проблемой он становится, если приводит к деструктивным действиям, ухудшению отношений с близкими и т.д.
Полностью — очень сложно. Но можно уменьшить его воздействие, занимаясь саморазвитием, поддерживая здоровые отношения и регулярно переосмысливая личные цели и достижения.
Поддерживайте открытый диалог, не судите и предложите поддержку и понимание. Отличный вариант — записаться к психотерапевту.
