Как привлечь любовь в свою жизнь – советы психологов и рабочие методики

Любви, которой мы все так хотим и к которой стремимся, можно достичь только искренним интересом к другому человеку, а не латанием дыр одиночества.

Как привлечь любовь в свою жизнь?

Эмоциональная пустота

Большинство людей закрыты от мира, что-то себе не разрешают, пребывают в состоянии внутреннего одиночества, пустоты, тревожности, суетливости. Откуда это берётся? Когда ребёнок проходит кризис трёх лет, т.е. нарабатывает самостоятельность, родители чаще всего запрещают ему что-либо делать («Не трогай, не бери, не ходи, не лезь, не прикасайся, не кричи, не плачь»). Поэтому на всякое новшество, возникшее желание у нас возникает страх. Страшно что-то пробовать, страшно что-то новое вообще.

Эмоциональная пустота

Получается, вы должны попробовать, например, сексуальную или эмоциональную близость, а вам стыдно, страшно, непонятно. Когда у вас есть какие-то ожидания и вы не хотите, чтобы выходило как-то иначе, вы можете отказываться от близости в принципе («Лучше я карьерой займусь»).

Родительские запреты приводят к тому, что вы вообще с миром не соприкасаетесь и со временем перестаёте что-то чувствовать. Настолько, что вам приходится спрашивать совета по поводу всего. Хотя, когда вы строите отношения с человеком, то как хочет этот человек, можете знать только вы и он, больше никто.

Когда нет внутреннего авторитета, опоры внутри себя, люди прислушиваются по большей части к другим, а не к себе.

Из-за того, что вы ни с чем не соприкасаетесь, появляется огромная дыра, голод по эмоциям. Это и есть отсутствие эмоциональной близости, чувств. Брешь опасна тем, что блокирует ваши ресурсные состояния: любви, достатка, счастья. Зачастую люди даже не понимают, где их чувства, а где чувства другого человека, и что с ними делать.

Упражнение. Поскольку взрослые должны иметь уже разнообразный жизненный опыт, попробуйте куда-то устроиться и получить отказ (на работу, в конкурсе). Важно, чтобы это не было концом света. Попробуйте с чем-то повзаимодействовать и не получить желаемого.

Зависимые отношения

У тревожных людей могут быть два состояния:

Универсальный совет, как привлечь любовь в свою жизнь, заключается в следующем: вы должны жить интересной насыщенной жизнью с хобби, увлечениями, любимой работой, и, плюс ко всему, сами себе закрывать базовые потребности. Тогда вы знакомитесь с мужчиной не потому, что интересен его статус, кошелёк, а потому, что интересно, как он видит вещи, смотрит на какие-то жизненные процессы.

Живите интересной и насыщенной жизнью

Для начала нужно признать, что у вас есть либо созависимость, либо контрзависимость. Когда вы замечаете их, вы можете это изменить, это перестаёт быть автоматом.

Любовь – это когда каждый даёт то, что у него есть, ориентируясь на потребности другого, т.е. даёт реально то, что нужно другому, и берёт то, что другой рад отдать. А если вы в невротическом состоянии, вы неспособны давать, вам нечем. Часто женщина думает, что она очень много отдаёт, но на самом деле она лишь подкупает, т.е. заслуживает любовь (делает что-то с левой целью, неосознанной выгодой для себя). Например, готовит мужу борщи, чтоб заслужить его внимание, показать, какая она хорошая, а он не любит этот вид супа.

Зависимость рождается тогда, когда вы сами себе что-то запрещаете и надеетесь, что это восполнит другой человек. Это может быть любовь, забота, ласка, внимание, деньги, уверенность, безопасность. На самом деле если у вас чего-то нет, это значит, что вы себе это не разрешаете. Почему художник никогда не завидует гроссмейстеру?

Упражнение. И здесь очень конкретно нужно для себя прочувствовать и прописать, что вы себе запрещаете. Например, «Я не разрешаю себе яркой жизни, поэтому слежу за блогерами и пытаюсь этим напитаться, забить своё время». Можно запрещать себе деньги, любовь, путешествия, свободу, понравившуюся одежду. Вы ложно думаете, что вас ограничивает ребёнок, время, обстоятельства.

Избегание чувств

В детстве было много болезненного, поэтому вы приняли решение – больше не чувствовать. Теперь его нужно отменить и принять новое, потому что это было тогда. Может ли испытывать любовь человек, который бежит от своих чувств, отнекивается от них всеми возможными способами? Конечно, нет. И абсолютно все чувства, которые у вас есть, нужно учиться проявлять: любви, злости, гнева, агрессии, грусти.

Избегание чувств

Крайне важно понаблюдать за собой и посмотреть, как лично у вас выглядит то, что вы убегаете от себя, своих эмоций, переживаний, ежедневных задач и более глобальных задач по жизни. Посмотрите вплоть до того, как начинается утро. Проснувшись, вы находитесь в контакте с собой или уже куда-то мысленно понеслись?

Какие здесь могут быть варианты?

1. Если вы не можете находиться наедине с собой, в тишине, без телефона, если вам нужно куда-то бежать, включить музыку, какой-то фон, вы точно не в ресурсе.
2. Когда вы начинаете спасать других людей, имеете жуткое желание причинить кому-то добро.
3. Зависимость от алкоголя, сладкого.
4. Когда вы не принимаете себя, боретесь с собой, доказывая что-то кому-то. Это выглядит так, будто вы боретесь с другим человеком, с миром, кому-то что-то доказываете.

Вы должны дать установку: «Я разрешаю себе чувствовать». Отныне это так.

Большой победой будет осознание, что только вы ответственны за то, что внутри вас, и здесь не может быть претензий к другим людям. Человеку, который не чувствует себя, кажется, что другой является источником его боли. Но это не так. Всё, что в вас, ̶ это ваше восприятие. Вы конфликтуете не с мужем, а со своими переживаниями. Вы кричите на детей, но на самом деле вы чувствуете претензию к себе. Но здесь важно не попасть в ловушку чувства вины.

Упражнение. Когда испытываете страх, не говорите: «Мне страшно», воспринимайте это, как «Мне ТЕБЕ страшно что-то сказать». Так же и с другими чувствами.

Развитие чувствительности

Не забывайте проживать свои чувства. Созависимый человек тонет в них, контрзависимый всевозможными способами избегает их, не хочет с ними соприкасаться и не способен переварить. Важно наблюдать, как вы закрываетесь от чувств (контрзависимость) или утопаете в них (созависимость).

Проживайте свои чувства

Что значит проживать чувства? Не подавлять, не закрываться от них и не срываться как сумасшедший. В каждую минуту своей жизни вы должны понимать, что вы сейчас чувствуете. И чем больше вы осознаёте свои эмоции, тем более спокойным становится ваш эмоциональный фон.

Упражнение. Мысленно задавайте себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?». Скачайте на телефон таблицу чувств: вы должны всегда иметь её под рукой. Для распознавания эмоций заводите таймер каждый час.

Таблица чувств (разновидностей эмоций).

Если вам это чувство нравится (любовь, нежность, забота, ласка), оставайтесь в нём. Если оно неконструктивное (обида, боль, раздражение), сбрасывайте напряжение через действие. Когда радостно – танцуйте, если нехорошо – бейте подушку или плачьте. От какого-либо ощущения тело хочет себя спасти, включая некую реакцию: сжаться, напасть, защититься…

Если очень хочется, но нет возможности разнести всё в пух и прах, закройте глаза и представьте в своих мыслях, что вы это делаете. Или можно просто выполнить какую-то физическую активность (поприседать, поотжиматься, помыть пол). Например, при агрессии, злости, раздражении, боли, протесте, смятении, гневе хочется ударить, напасть, побить, закричать, оскорбить, унизить.

Поэтому существует очень сильная взаимосвязь между телом и душой. Когда тело в тонусе, то и психика более стабильная.

Дальнейшая работа с чувствами

Очень важно понимать, чего вы хотите. За каждой эмоцией стоит какая-то потребность. Важно её найти, задавая себе вопрос: «Что я хочу?» Например, настроение что-то не очень последние дни, а оказывается, вам хочется просто сделать маникюр, потому что уже некомфортно ходить с такими руками, хочется привести себя в порядок.

За каждой эмоцией стоит какая-то потребность

Если у вас есть такая ценность, то, конечно, вы будете чувствовать и раздражение, и некую неудовлетворённость. Вы можете эти трудные чувства переносить на какие-то другие вещи, но они к ним абсолютно не будут относиться.

Принятие себя и любовь к себе – это не многовековые поиски, это когда вы элементарно что-то делаете.

1. Очень важно возобновить внутренний ресурс, т.к. любая работа над собой требует затрат.
2. Если вы испытываете усталость на уровне головы, ума, то восстановить себя вы можете только через физическую активность.
3. Лежание на диване здесь не поможет. Лучше поиграйте с детьми.
4. При эмоциональной усталости хорошо работает признание своих заслуг, навыков, каких-то результатов, даже промежуточных, молитва.
5. Если речь идёт о физической усталости, то полежать – единственный реально работающий способ.

Стоит отметить также, что любовь возможна только тогда, когда сохранена как духовная, так и физическая близость в паре. Обязательно по двум фронтам.

На заметку! Эмоциональная близость – это когда партнёр нравится как человек, у вас общие взгляды, вам нравятся ваши ощущения, когда вы рядом с ним. Сексуальная близость – это про то, что партнёры получают удовольствие от тела друг друга, им приятно прикасаться к нему.

Часто спрашивают

К сведению! Невозможно закрыться от одних чувств (плохих), но проявлять другие. Когда человек что-то себе не разрешает, у него закрыты все чувства. Эмоции и тело тесно связаны. Проживание эмоций невозможно без физической активности.

Как стать хорошей любовницей

От каких женщин мужчины не уходят

Ревность в отношениях

Видео-советы по привлечению любви